Du tror måske, at de mest buffede frøer ville være højdespringere, men hvis du vil have strimlede bukser, bør du træne som en gravende frø. Selvom de er berømt runde, er disse gravere de ubesungne bodybuildere i frøverdenen. Vi giver dig tips fra frøeksperten Rachel Keeffe, en doktorand ved University of Florida, og fysioterapeuten Penny Goldberg til at hjælpe dig med at få den gravende krop af dine drømme.
Men først en advarsel: Ifølge Keeffe kan intet træningsprogram hjælpe dig med at træne dig ind i en højt specialiseret frøfysik, der er finpudset af 200 millioner års evolution. For bedre at forstå den gravende frøs anatomi analyserede Keeffe og hendes rådgiver David Blackburn, Florida Museum of Natural History, kurator for herpetologi, CT-scanninger fra alle 54 frøfamilier for at vise, at disse frøer kan prale af et robust og skævt skelet, der er mere variabelt end tidligere antaget.
"Folk tænker på frøer som værende rene og glatte og slimede, eller den klassiske 'grøn frø på en liljepude', men mange af dem er beskidte - de kan lide at tude rundt og være i snavset," sagde Keeffe. "Burrowing frøer er virkelig forskelligartede og kan mange fede ting. Og når man ser på skeletterne af kendte gravere, er de meget forskellige fra, hvad man ville kalde en 'normal frø'."
Burrowing frøer findes over hele verden fra ørkener til sumpe, men deres underjordiske livsstil gør dem svære at studere, sagde Keeffe. De fleste tunnel bagenden-først med deres bagben. Men nogle få arter er forlænser, der bruger spidse tryner og kraftige forlemmer forstærket af stærke brystmuskler til at krabbe ned i jorden.
Keeffes prøve af 89 frøarter afslørede radikale forskelle i gravende knoglestruktur, fra kraveben på størrelse med øjenvipper til andre knogler, der er usædvanligt tykke.
"De er så forskellige, at det er udfordrende at tænke på selv at sammenligne dem. Det er næsten et sort hul af arbejde, som vi kan udføre med forreste gravere, fordi vi har en tendens til at fokusere på benene," sagde hun.
Nogle graver sig ned for at søge tilflugt, uanset om de er fra tørre temperaturer eller rovdyr, og underjordiske levesteder kan være jagtområder eller afsondrede gemmesteder. Andre gravende frøer kan tilbringe måneder ad gangen så dybt som 3 fod under jorden og overleve på en kost med højt proteinindhold af termitter og myrer. Takeaway: Hvis du vil konkurrere om ressourcer med de professionelle, skal du ikke være bange for at lægge i arbejdet.
Få den kraftige gravende krop
For at træne som en gravende frø anbefalede Goldberg, assisterende direktør for ReQuest Physical Therapy i Gainesville, at afsætte tid til at styrke din øvre ryg.
"Hos mennesker ville den vigtigste muskelgruppe at fokusere på, hvis du skulle træne som en af disse frøer, være skulderbladsstabilisatorerne," sagde hun. "Disse omfatter 17 muskler, såsom lats og rotator cuff, med vedhæftninger helt ned til bækkenet, der gør det muligt for den øvre del af ryggen at generere kraft. For at grave som en forlæns graver, skal du styrke hele denne region."
Et styrkende træk, Goldberg anbefalede, er "Prone W." Lig med forsiden nedad med bøjede albuer og håndflader på gulvet. Pres dine skulderblade ned og mod din rygsøjle, mens du løfter dine arme til loftet i et par sekunder ad gangen.
Som enhver eliteatlet bevarer gravende frøer også en optimal form. De er ofte kugleformede for at forbedre deres evne til at holde vand.
"Personligt, hvis jeg var en kugle, tror jeg, det ville være svært for mig at grave, men det ser ikke ud til at påvirke disse frøer overhovedet," sagde Keeffe. "Men frøer med stumpede ben er absolut dårligere til at hoppe, og de har en tendens til at vakle, når de går."
For disse frøer kan tiden væk fra tunnelerne blive brugt på at svømme i stedet, sagde Keeffe. For at konkurrere her, anbefaler Goldberg brystsvømningen og tilføjer, at hendes bedste træningstips til at få den øvre ryg og brystet på en forlæns graver vil omfatte pullups og pushups for at udvikle skulderbladsområdet.
"I min verden ville vi bruge modstandsbånd og skubbe- eller trækkende bevægelser for at træne dette område," sagde Goldberg. "Alt, der overvejende fokuserer på at opbygge styrke i den øvre del af ryggen."
Hvis modstandsbånd er en del af din træningsrutine, så prøv at tage fat i et med begge hænder og stræk armene ud, mens du holder albuerne lige. For de bedste resultater anbefalede Goldberg at starte med tre sæt af 10.
Burrowing frøer kan også rumme vigtige svar på huller i videnskabsmænds forståelse af padder udvikling som helhed. Keeffes analyse fandt også, at fremadgravende adfærd udviklede sig uafhængigt mindst otte gange i omkring en femtedel af frøfamilier, og karaktertrækkets vedholdenhed i frøens stamtræ tyder på, at det er en gavnlig tilpasning. Keeffe fandt også ud af, at forreste gravere havde en tendens til at have en meget kontureret humerus, den knogle, der forbinder skulderen med albuen hos mennesker.
Forståelse af, hvordan knogleform relaterer sig til muskulatur, kan hjælpe videnskabsmænd med at identificere, hvilke frøer, både moderne og uddøde, der er fremadgravende, et nyttigt værktøj i betragtning af deres skjulte adfærd.
"Selvom det kan være frustrerende, kan jeg godt lide dem, fordi de er hemmelighedsfulde," sagde Keeffe. "Men det hele, der ligger til grund for denne undersøgelse, er, at frøer kan gøre mange fede ting - de hopper ikke bare, og de er ikke bare grønne."
CT-scanninger blev genereret fra det National Science Foundation-finansierede oVert-projekt.
